Falsk ischias hur länge

Falsk ischias, även kallad pseudoradikulär smärta, orsakas av muskelspänningar eller mekanisk irritation längs nervens bana, ofta i sätesmusklerna eller bäckenet. När nerven når knät, grenar den ut sig i mindre nerver som fortsätter ner i underbenet, ändå ut i tårna. Smärtan vid falsk ischias är ofta mer diffus och strålar inte lika långt ner i benet som vid äkta ischias.

Här är några tips för att förebygga smärta:

• Undvik långvarigt sittande: Försök att stå upp och röra på dig regelbundet, särskilt om du har ett stillasittande jobb. Best Practice & Research Clinical Rheumatology, 24(2), 241–252.
• Ostelo, R. W. (2020). En värmeflaska eller ett varmt bad kan kännas lindrande.

  Vid ischias går smärtutstrålning i princip alltid nedanför knäleden ned mot foten.

  Falsk ischias är namnet på all smärta som strålar från rygg eller skinkan ner i låret, men som inte beror på en irritation av eller ett tryck på ischiasnerven. Många gånger handlar det om överbelastning, dålig kroppshållning eller stillasittande. Vrid överkroppen mot det böjda benet och håll positionen i 20 sekunder.

  Stretchingövningar för sätesmuskulaturen, såsom piriformis-stretch, kan hjälpa till att minska spänningar. I sällsynta fall om smärtan inte blir bättre med egenvård, kan en kortisoninjektion i ryggen eller sätesmusklerna (beroende på bakomliggande orsak) av en läkare eller en fysioterapeut som är utbildad i att ge injektioner ha effekt.

  Om det är en irritation i sätesmuskulaturen som orsakar besvären, kan anpassade stretchövningar som görs dagligen lindra ischiassmärtan. 

  Hur en fysioterapeut kan hjälpa till

  Vet man inte hur man ska komma igång med träningen, kan man kontakta en fysioterapeut som kan hjälpa till med en träningsplan.

  

  Även känseln och styrkan i den sidan som drabbats kan vara påverkad. Därför är en professionell bedömning avgörande för att hitta just de övningar som passar dig. Journal of Physiotherapy. Upplever du smärta kan smärtbilden förvärras, så skulle du bli värre efter din promenad kan det vara bra att avvakta promenaderna tills det blivit lite bättre.

  Q: Vad ska man undvika när man har ischias?

  A: Du bör undvika hög belastning då detta lätt förvärrar problemen.

  Det är även bra att identifiera och undvika de aktiviteter eller vanor som bidrar till att smärtan uppstår, såsom att sitta långa perioder eller utföra tunga lyft utan korrekt teknik.

  Falsk ischias och rumpan – en koppling till piriformissyndrom

  Ett vanligt problem som kan orsaka falsk ischias är piriformissyndrom, där piriformismuskeln i sätesmuskulaturen är irriterad och trycker mot ischiasnerven.

  Här är några övningar som kan vara effektiva:

  1. Piriformis-stretch: Lägg dig på rygg och dra det ena knäet mot bröstet. Håll positionen i 20-30 sekunder och byt sedan ben.
  2. Knä till bröstet: Ligg på rygg med båda benen böjda. Detta kan bidra till att minska trycket mot ischiasnerven och lindra smärtan.

     Smärtstillande läkemedel såsom ibuprofen, naproxen och diklofenak (NSAID) kan behövas när smärtan är som värst. Du kommer veta mer om följande efter att ha läst artikeln:

     Vad är symtomen vid ischias?

     Ischiassmärta går ned i skinka, höft och ben. Äkta eller falsk ischias – ska man vara korrekt så är ju all smärta som påverkar ischiasnerven en ischias.

     Problem med smärta i ländryggen och eventuell ischias kan uppstå, och rekommendationerna som ges i denna artikeln kan appliceras även för gravida, McKenzie kan endast göras stående och inte liggande på mage som demonstrerat nedanför. De allra flesta som upplever ischias-strålningar ned i benet beskriver detta som väldigt smärtsamt.

     Vad är falsk ischias?

     Om ichiasnerven inte påverkas från själva ryggradens strukturer som vid ett diskbråck eller annat, kallar man det ibland för falsk ischias. Detta betyder att det är andra faktorer som gör att det strålar i benet, musklerna i sätet är en vanligt förekommande bov för detta, då ischiasnerven går genom eller i anslutning till dessa nerver.

     Du är välkommen att kontakta oss, så hjälper vi dig i processen mot en bättre rygg.