Det bubblar och låter i magen
Hem / Hälsa & Välmående / Det bubblar och låter i magen
Enkla andningsövningar eller korta pauser kan minska spänning i magen för vissa. Då uppstår oftast även andra symptom.
| Grupp | Exempel | Vanlig påverkan |
|---|---|---|
| Kolsyrade drycker | Läsk, kolsyrat vatten | Kan ge extra gas i magen |
| Fiberrika grönsaker | Broccoli, kål, lök | Kan ge ökad gasbildning hos vissa |
| Baljväxter | Ärtor, bönor, linser | Kan orsaka mer magkänsla hos känsliga personer |
| Sockeralkoholer | Sorbitol, xylitol | Kan leda till gas eller obehag hos en del |
| Fermenterade livsmedel | Yoghurt, surkål | Påverkar tarmens mikroflora, kan upplevas olika |
Hur du kan testa och anteckna själv
En enkel metod är att föra dagbok under två till fyra veckor.
Vissa livsmedel, som bönor och kål, kan leda till mer gaser. Ett steg i taget gör det lättare att avgöra vad som spelar roll.
Sammanfattning och praktiska råd
Bubblig mage är vanligt och kan ha flera orsaker samtidigt. Regelbundna sov- och matvanor hjälper också kroppen att hitta stabilitet.
Kostval är en vanlig orsak. Det kan kännas som pirrande eller bubblande ljud. Att vara uppmärksam på mönster ger ofta ledtrådar till vad som påverkar känslan.
Olika upplevelser och vad de kan kännas som
Bubblighet kan vara ett tydligt ljud, en synlig rörelse i magen eller en subtil pirrning. Öva avslappningstekniker som djupandning och meditation för att minska på dina stressnivåer.
Beroende på vad orsaken till gasbildningen är kan man också lindra besvären med svullen mage genom att minska på viss typ av mat, eller om gasbildningen beror på en intolerans, helt undvika specifika livsmedel.
Relaterat till mage och mat: vissa väljer att komplettera med produkter som ReFerm (annonslänk) i samband med fermenterade livsmedel.
Tips: Skriv tid på dagen, vad du åt och hur länge bubbligheten varade. Innehållet är inte medicinsk rådgivning. Att notera måltider, portionsstorlek och stress ger ofta svar på vad som påverkar dig mest. En positiv vardag och lugn miljö kan påverka hur kroppen reagerar.
Sambandet mellan kost och bubblig mage
FODMAP
FODMAP står för en grupp av kortkedjiga kolhydrater som kroppen inte smälter helt.
Det är inget medicinskt tillstånd i sig, men ett vanligt symptom vid dyspepsi, vilket är en form av känslig mage med besvär som smärta, tidig mättnadskänsla och svullnad efter måltid.
Varför får man en svullen mage?
Svullen mage uppstår ofta när gaser samlas i tarmarna, något som kan ha flera orsaker. Kroppens rytm spelar också in; en viss tid på dygnet kan vara mer utsatt för just dig.
En enkel promenad eller lätt träning kan hjälpa.
Glöm inte det mentala. Kolsyrade drycker är ett exempel eftersom de tillför koldioxid som kan göra magen gasfylld. För andra kan även portionsstorlek och hur snabbt man äter vara viktigare än exakt vilken mat som valts. Misstänker du en sådan orsak kan Min Doktor hjälpa till med bedömning och behandling.
Kan man bota ballongmage?
Det finns ingen behandling som helt stoppar att gaser bildas i magen, men det finns olika typer av receptfria mediciner som kan lindra symptomen genom att lösa upp gasbubblorna i tarmen.
Små förändringar i hur och vad du äter kan minska upplevelsen för många.