Äta ägg hormoner

Hem / Hälsa & Välmående / Äta ägg hormoner

Dessa antioxidanter hjälper till att skydda ögonen mot skador från blått ljus och kan minska risken för åldersrelaterade ögonsjukdomar som makuladegeneration.

Håller hjärtat friskt

Trots att ägg innehåller kolesterol har forskning visat att måttlig konsumtion av ägg inte har en negativ effekt på hjärthälsan för de flesta människor.

Ägg höjer HDL, det “goda” kolesterolet

HDL står för high-density lipoprotein. Ägg är mättande och tenderar att få dig att äta färre kalorier, vilket hjälper dig att gå ner i vikt

Ägg är otroligt mättande. Äggallergi är vanligast hos barn men kan även förekomma hos vuxna. Hudfördelar

Det finns många vitaminer, mineraler och andra näringsämnen i ägg som alla bidrar till olika positiva hälsofördelar.

Cellerna bidrar i sin tur till att centrala delar av kroppen som hjärnan, nervsystemet, minnet och ämnesomsättningen bibehåller en normal funktion.

2. Det är därför ägg alltid toppar listan över "de bästa matvarorna att äta på en dag".
Det är sant att ägg är rika på kolesterol, men det betyder inte att de skadar hjärt-kärlsystemet. Främjar god syn

Tidigare har du kanske hört talas om att blåbär ska vara bra för synen, men det finns faktiskt vitaminer i ägg som också kan främja en god syn.

7.

Mer specifikt kan det hjälpa till att bryta ner farliga ämnen i kroppen som är förknippade med olika hjärt- och kärlsjukdomar.

5. Att äta dessa typer av ägg är ett effektivt sätt att minska triglycerider i blodet.

8. Slutligen kan dessa mineraler främja en frisk hud genom att hindra nedbrytning av vissa kroppsvävnader.

Annons

Det finns såklart för- och nackdelar med det mesta och som med allt annat ska även ägg förtäras med måtta och i samband med en varierad kost för att ge bästa resultat.

Bildkälla: Unsplash

Källa: Medical News Today

Läs mer:

5 oväntade fördelar med att äta mer gurka

Här är maten du kan äta för att få ett naturligt glow

5 hälsofördelar med rött vin

Ägg ökar inte risken för hjärtsjukdom och kan minska risken för stroke

Under många decennier har ägg demoniserats på ett orättvist sätt.

Det har hävdats att på grund av kolesterolet i dem måste de vara dåliga för hjärtat.

Många studier som publicerats de senaste åren har undersökt sambandet mellan att äta ägg och risken för hjärtsjukdomar.

En genomgång av 17 studier med totalt 263 938 deltagare fann inget samband mellan äggintag och hjärtsjukdom eller stroke.

Många andra studier har kommit fram till samma slutsats.

Vissa studier har dock visat att personer med diabetes som äter ägg har en ökad risk för hjärtsjukdomar.

Huruvida äggen faktiskt orsakar den ökade risken är inte känt, eftersom dessa typer av studier bara kan visa ett statistiskt samband.

Vissa studier har dock funnit en ökad risk hos personer med typ 2-diabetes.

10. I en studie minskade triglycerider med 16–18 % genom att äta bara fem omega-3-berikade ägg per vecka i tre veckor.
Sammanfattning: Omega-3-berikade och betade ägg kan innehålla betydande mängder omega-3-fettsyror. Sänker risken för hjärtsjukdomar

Något annat som återfinns i ägg är kolin som är ett viktigt näringsämne för kroppen.

Ägg är otroligt näringsrikt

Ägg är bland de mest näringsrika livsmedlen på planeten.

Ett helt ägg innehåller alla de näringsämnen som krävs för att förvandla en enda cell till en kycklingunge.

Ett enda stort kokt ägg innehåller:

Vitamin A: 6 % av det rekommenderade dagliga intaget
Folat: 5 % av det rekommenderade dagliga intaget
Vitamin B5: 7 % av det rekommenderade dagliga intaget
Vitamin B12: 9 % av det rekommenderade dagliga intaget
Vitamin B2: 15 % av det rekommenderade dagliga intaget
Fosfor: 9 % av det rekommenderade dagliga intaget
Selen: 22 % av det rekommenderade dagliga intaget
Ägg innehåller också anständiga mängder vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kalcium och zink

Detta kommer med 77 kalorier, 6 gram protein och 5 gram hälsosamma fetter.

Ägg innehåller även olika spårnäringsämnen som är viktiga för hälsan.

Ägg är i stort sett den perfekta maten.

De innehåller lite av nästan alla näringsämnen du behöver.

Om du kan lägga vantarna på betade eller omega-3-berikade ägg är dessa ännu bättre. Faktum är att ägg kan förbättra hjärtats hälsa genom att öka nivåerna av det goda HDL-kolesterolet.

Viktkontroll

Att äta ägg till frukost kan hjälpa dig att hålla vikten under kontroll.

Vitamin D hjälper kroppen att absorbera kalcium mer effektivt, vilket bidrar till en bättre benhälsa.

Ögonens vän

Ägg är en utmärkt källa till antioxidanterna lutein och zeaxantin, som är viktiga för ögonhälsan. Omvänt är raffinerat socker och stärkelse de främsta bovarna som orsakar kärlinflammation, ökat blodfett och åderförkalkning.

Därför kan även personer med fettleversjukdom eller högt kolesterol fortfarande äta ägg om de äter dem korrekt och som en del av en hälsosam kost.

Kolesterol är inte bara ofarligt utan också extremt viktigt för det endokrina systemet.

Nedan listar vi sju andra positiva hälsofördelar – som du kanske inte visste om.

7 hälsoeffekter av att äta ägg

1. Moderna studier har visat att kolesterol från ägg inte ökar risken för hjärtsjukdomar hos friska personer. Ägg är högkvalitativt protein

Proteiner är de viktigaste byggstenarna i människokroppen.

De används för att göra alla typer av vävnader och molekyler som tjänar både strukturella och funktionella syften.

Att få i sig tillräckligt med protein i kosten är mycket viktigt och studier visar att de rekommenderade mängderna för närvarande kan vara för låga.

Ägg är en utmärkt källa till protein, med ett enda stort ägg som innehåller sex gram av det.

Ägg innehåller också alla essentiella aminosyror i rätt förhållanden, så din kropp är väl rustad att utnyttja proteinet i dem fullt ut.

Att äta tillräckligt med protein kan hjälpa till med viktminskning, öka muskelmassan, sänka blodtrycket och optimera benhälsan, för att nämna några.

Sammanfattning: Ägg är ganska höga i animaliskt protein av hög kvalitet och innehåller alla essentiella aminosyror som människor behöver.

9.

Bidrar till ett friskt immunsystem

Nu har vi förstått att ägg innehåller både vitaminer och mineraler men mer specifikt finns det både vitamin A, vitamin B12 och grundämnet selen i ägg, som alla bidrar till att behålla ett friskt immunförsvar.

4. Att äta ägg regelbundet hjälper kvinnor att förbättra sin hormonbalans och män att öka sin vitalitet.
Resultat:
– Kvinnor tycker att deras hud blir slätare, deras hår blir glansigare och deras kroppar blir mindre trötta.
– Män känner sig friskare, mer maskulina och har lättare att bygga muskler under träning.
Läs mer genom att klicka på knappen (NÄSTA) nedan!
Reklam
NÄSTA »»
Reklam

7 oväntade hälsofördelar med att äta ägg varje dag

Äggröra, äggmacka, stekt eller kokt, ja ägg kan verkligen varieras i mängder. Det kanske inte alltid låter så lyxigt eller fint men det är både gott, relativt billigt och nyttigt för kroppen, ett kap om man gillar det helt enkelt.

Att ägg är en bra proteinkälla är något som de flesta vet om, men det är få som har koll på de andra hälsoeffekterna som kan uppstå i kroppen om du äter ägg varje dag.

Stärker energiproduktionen

Ägg innehåller även de vitaminer och mineraler som behövs för att producera den dagliga energin som behövs i kroppens celler.