Kognitiv psykologi självbild

Kognitiv psykologi

Introduktion till kognitiv psykologi

Kognitiv psykologi är en central gren inom psykologin som fokuserar på hur vi uppfattar, bearbetar, lagrar och använder information.

Många interventioner inom positiv psykologi bygger på just antagandet att våra tankar påverkar hur vi mår, vilket är en grund även inom kognitiv psykologi. Genom att studera mentala processer som perception, minne, inlärning, tänkande och beslutsfattande får vi en djupare förståelse för hur människor navigerar genom vardagen.

Forskningen inom kognitiv psykologi har haft stor påverkan på flera områden, inklusive utbildning, teknologi och psykoterapi.

Det delas ofta in i korttidsminne, arbetsminne och långtidsminne.

Upprepning, aktivt deltagande och användning av minnesstrategier som ”chunking” (att gruppera information i mindre delar) kan förbättra inlärningen. Ingen är perfekt, och att erkänna detta kan hjälpa oss att vara snällare mot oss själva.

Positiva affirmationer: Använd dagliga affirmationer för att motverka negativa tankar.

De påverkar hur vi ser på oss själva, hur vi interagerar med andra och hur vi navigerar genom livet. För den som är intresserad av hur vi tänker och fattar beslut erbjuder kognitiv psykologi en fascinerande inblick i människans mentala värld.

• AI och teknik, där kognitiva modeller har inspirerat utvecklingen av maskininlärning och artificiell intelligens.

• Neurovetenskap studerar hur olika delar av hjärnan bidrar till vår kognition. Många områden inom kognitiv psykologi har varit otroligt värdefulla för att förstå hur vi människor fungerar och finns nu som välkända teorier och begrepp inom både psykologins värld men också mer allmänt i samhället.

  Våra sinnen (syn, hörsel, känsel, smak och lukt) tar in information från omgivningen, men det är först när hjärnan tolkar denna information som vi skapar en meningsfull bild av verkligheten.

• Uppmärksamhet som avgör vad vi väljer att fokusera på i varje ögonblick. Minnet delas vanligtvis in i tre typer: sensoriskt minne, korttidsminne och långtidsminne.

  I takt med att teknologin har utvecklats, exempelvis via hjärnavbildningsteknik (fMRI, EEG), har specifika tankeprocesser kunnat kopplas till olika delar av hjärnan, vilket ytterligare fördjupat förståelsen för hur vår hjärna och våra mentala processer fungerar.

Kognitiv dissonans - en central kognitiv teori

Kognitiv dissonans är ett begrepp inom kognitiv psykologi som syftar på den inre konflikt vi upplever när våra tankar, attityder eller beteenden inte stämmer överens.

Språket är också kopplat till hur vi tänker om oss själva och andra.

• Tankemönster som påverkar våra känslor och beteenden.

• Metakognition som innebär att vi kan reflektera över våra egna tankar. Människor använder olika strategier för att lösa problem, och att förstå dessa strategier kan hjälpa oss att bli mer effektiva i vårt beslutsfattande.

  Självkänsla handlar om hur vi värderar oss själva. Alltså, dessa områden är olika inriktningar inom psykologin, men har områden som överlappar med varandra.

  Det förekommer dock missuppfattningar eller ett slags överanvändande av positiv psykologi ibland, där positivitet helt och hållet ersätter det som associeras med negativitet.

  Vår hjärna utsätts hela tiden för mängder av information. En negativ självbild kan leda till problem med kroppsligt självförtroende vilket kan resultera i ätstörningar eller andra hälsoproblem.

  Psykologi / Kognitiv psykologi

  Bakgrund

  Kognitiv psykologi växte fram som en motreaktion på den psykologiska grenen “behaviorismen” som nästan uteslutande fokuserade på yttre observerbara beteenden.

  Att kombinera KBT med meditation kan också ge positiva effekter på mental hälsa.

  Inom kognitiv psykologi studeras även minnet i detalj. våra egenskaper, kropp, förmågor och begränsningar. Det är ett exempel på hur kognitiv psykologi hjälper oss förstå vardagligt mänskligt beteende, från val vi gör till hur vi rättfärdigar dem i efterhand.

  Positiv psykologi och kognitiv psykologi - hur hänger det ihop?

  Positiv psykologi är ett område inom psykologin som fokuserar på vad som får människor att må bra, utvecklas och fungera optimalt, i kontrast till att enbart studera lidande och psykisk ohälsa.