Söva bebis i egen säng

Hem / Familj & Barn / Söva bebis i egen säng

För att barnet ska producera tillräckligt med sömnhormon (melatonin) bör det vara mörkt och lugnt på kvällen.

Ta barnets temp – temperaturen kan ha en överraskande stor betydelse för barnets sömn. Giving Kalstad betonar också vikten av att undvika överhettning i själva sängen. Att någon annan än föräldrarna sköter nattningen kan hjälpa till att ändra rutinerna.

Tydliggör skillanderna mellan dag och natt – släck alltid ner på kvällen och skapa en ”nattstämning” som barnet känner igen.

Välj en tyst plats och vid dessa tillfällen spelar det ingen roll om detta inte är i barnrummet. Många gånger är det en process som kräver tålamod och konsekvens, men det är fullt möjligt. Ofta behöver barnet hjälp att komma till ro och somna. Det är viktigt att ni även har en rutin kring läggdags som signalerar att det är dags för sömn.

Skapa en kvällsrutin

Att ha en fast kvällsrutin kan vara nyckeln till att få bebisen att sova i egen säng.

Se till att han eller hon lägger sig på sin sovplats, se till att ljuset är släckt, se till att snutten är där tillsammans med allting annat som kan skapa stämningen som gör att barnet förstår ”nu är det dags att sova”.

Konsekvent beteende: håll din rutin konsekvent så att barnet lär sig att rutinen betyder att det är dags att sova.

Enkelhet: er sovrutin bör vara tillräckligt enkel för att du ska kunna tillämpa den varje kväll och i olika miljöer.

Försök att skapa en rutin.

Vid tillfällen då ens barn är övertrött är det även lätt att man själv blir stressad och till slut trött.

Sätt på naturligt ljud – många barn kan vara lätta att väcka och det kan då vara bra att där är ljud igång även innan de somnar. Detta är tyvärr inte verkligheten.

Om du stött på motgångar, pröva att vända dig till experter eller andra föräldrar som kan dela med sig av sina erfarenheter. Ryggläge och att undvika värme är de två viktigaste förebyggande åtgärderna.

Speldosa eller mobil över sängen?

Naphaug anser att dessa ofta stör mer än de hjälper. Att vända barnet kan i så fall bara störa.

Trångt och ombonat eller luftigt?

Här är Naphaug och Giving Kalstad inte överens.

Överhettning är lika farligt som rökning när det gäller risken för plötslig spädbarnsdöd. Är det kallt kan barnet vakna upp ofta och är det för varmt ökar risken för plötslig spädbarnsdöd. Gå ut igen och följ samma procedur. Runt 20-22 grader är lagom.

De som läst avsnittet om sovrutiner och nattningsrutiner för barn läste även mer om barn och sömn och om barn som får tänder.

Det finns flera strategier du kan använda för att hjälpa din bebis att känna sig trygg och säker i sin egen säng.

Detta kan vara en spjälsäng, vagga eller i barnvagnen.