.

Typ I är mest känd för att utgöra grunden för vacker hud, stark bindväv och robusta ben.

Fiskkollagenpeptider har mycket specifika aminosyrasammansättningar med en hög koncentration av glycin, hydroxyprolin och prolin.

(5)

Fortfarande undersökte forskare från NC Oral Health Institute vid University of North Carolina at Chapel Hill’s School of Dentistry effekterna av fiskkollagenpeptider i ett osteoblastiskt cellkultursystem. De fann att tillskott av fiskkollagenpeptid ”utövar en positiv effekt på osteoblastiska celler när det gäller kollagensyntes, kvalitet och mineralisering, vilket tyder på FCP:s potentiella användbarhet för benvävnadsteknik”.

Eftersom typ 1 finns i hela kroppen har konsumtion av mer fiskkollagen förknippats med fördelar för leder, hud, vitala organ, blodkärl, matsmältning och ben. Här är ett exempel på en 10-grams portion hydrolyserat fiskkollagen, som innehåller ca: (9)

• 45 kalorier
• 9,4 gram protein
• 10 milligram natrium
• 0,07 milligram kalium
• 0.05 milligram kalcium
• 0,04 milligram järn

Fiskkollagen jämfört med andra typer

• Kollagen från nötkreatur (ko eller nötkött): Bovint kollagen kommer från kor, närmare bestämt från deras hud, ben och muskler.

• Fiskkollagen: Kollagen från fisk har visat sig vara lätt absorberat och ger mestadels kollagen av typ 1, med aminosyrorna glycin, prolin och hydroxiprolin. Det består mestadels av kollagen av typerna 1 och 3, vilket passar bra med tanke på att dessa är de mest förekommande typerna som skapas och hittas i människokroppen.

  Du bör välja ett som kommer från ett välrenommerat företag och som är icke-GMO och glutenfritt. Det är en rik tillgång på glycin och prolin, och därför användbart för kreatinproduktion, muskeluppbyggnad och även för att hjälpa kroppen att skapa sitt eget kollagen.

• Kycklingkollagen: Den typ av kollagen som förekommer mest i kycklingkollagen är typ 2, som är bäst för att bygga brosk.

  Här är vanliga biverkningar av kollagen:

  • Illamående och kräkningar
  • Lätt huvudvärk
  • Allergisk reaktion (nötkreaturskollagen)
  • Humörsvängningar
  • Uppblåsthet
  • Diarré
  • Hyperkalcemi (marint kollagen)
  
  Om biverkningarna är långvariga, sluta genast att ta ditt kollagentillskott och kontakta läkare för rådgivning.
  

  Lista på livsmedel och mat rika på kollagen

  Mat och livsmedel som naturligt är rikapåkollagenär främst animaliska källor och vegetabiliska källor, som hjälper till att stimulera produktionen av kollagen.

  Även om det finns fördelar förknippade med alla animaliska kollagenkällor är fiskkollagenpeptider kända för att ha den bästa absorptionen och biotillgängligheten på grund av deras mindre partikelstorlek jämfört med andra animaliska kollagen, vilket gör dem till antioxidativa kraftpaket. Men när vi blir äldre förlorar vi kollagen, vilket kan göra huden mindre elastisk och mer rynkig.

  Prova ett recept på hemlagad fiskbuljong (vin valfritt) laddad med kollagen och andra hälsofrämjande näringsämnen, tillsammans med andra recept på fiskbensbuljong.

  Förutom att lägga till en fiskkollagenprodukt till din kost kan du också få detta enorma protein genom kollagentillskott, till exempel kollagenhydrolysat. Dina leder och ben kan även dra nytta av detta protein och gör dem starkare samt mindre benägna att brytas.
  

  Kan jag få biverkningar av kollagen?

  Ja, kollagentillskott, liksom alla andra kosttillskott, kan ha biverkningar på grund av felaktig användning, tillskottsform, kroppstyp och reaktion.

  Denna reaktion kräver också C-vitamin (för att hjälpa till att tillsätta syre), vilket är anledningen till att C-vitaminbrist kan orsaka avvikelser i kollagennivåerna.

• Kollagen från äggskalets membran: Äggkollagen, som finns i äggskal och äggvita, innehåller mestadels kollagen av typ 1. Se också till att det inte innehåller några fyllmedel, socker, konstgjorda aromer eller konstgjorda konserveringsmedel.

  Du kan hitta hyaluronsyra och C-vitamin som ingår i ditt havskollagentillskott eftersom de underlättar absorptionen av kollagen.

  (2)

  Skalen, hud, ben och fenor från söt- eller saltvattenfiskar används för att skapa kollagentillskott av fisk. Anti-Aging

  Då fiskkollagen är ett typ I-kollagen och typ I-kollagen är vad vår hud består av, är det inte förvånande att det kan gynna huden. Tidigare har studier visat att kollagenpeptider från fiskhud kan ha en positiv effekt på benhälsan genom att öka benmineraltätheten och utöva antiinflammatorisk aktivitet vid artros.

  Syftet med en studie från 2013 var att fastställa effekter av fiskkollagenpeptider på kollagensyntes, kvalitet och mineralisering.

  Även om kollagen generellt är säkert att använda, kan vissa biverkningar uppstå vid överkonsumtion. Att investera i sin hälsa är alltid en god idé, och med rätt information kan du göra kloka val för en bättre livskvalitet.