Bristning eller sträckning i vaden
Hem / Hälsa & Välmående / Bristning eller sträckning i vaden
Dessa är vanliga bland utövare av tränings- och idrottsformer som innehåller mer explosiva moment och start/stopp-moment som i till exempel tennis, fotboll, badminton och liknande.
Om du misstänker att du har fått en bristning är min starka rekommendation att du låter utbildad vårdpersonal styra din rehabträning och återgång till löpning för att den ska bli så smidig och klok som möjligt.
Vi har flera kliniker i Stockholm Göteborg och Malmö.
0770 – 17 50 51
Bristning i vaden? Gå sedan upp på tå.
Hur känns en muskelbristning?
Smärtan är avgränsad och sitter normalt i muskelytan. Att vara i rörelse är bra, men inte att provocera fram ökande smärta.
Fas 2: Reparationsfasen
Tid: 2–6 veckor
Signifikativt för fasen: I den här fasen introducerar jag lågbelastande vadträning, ofta tåhävningar i någon form.
Sent i den här fasen smyger jag in tåhävningar som får utföras fjädrande, alltså med lite högre hastighet. Patienter bör informeras om de karakteristiska symtomen på akut pankreatit. Fertila kvinnor rekommenderas att använda en preventivmetod när de behandlas med semaglutid. Behandling med Wegovy® rekommenderas inte hos patienter med typ 2-diabetes med okontrollerad eller potentiellt instabil diabetesretinopati.
Graviditet och amning: Semaglutid ska inte användas under graviditet och under amning.
Gå ner med hälen i marken och upp så högt du kan. Grad 1 innebär en mild eller liten bristning där endast en liten del av antalet muskelfibrer har skadats/gått av.
När detta sker i vadmuskeln
Genom att snabbt förhindra att blödningen fortsätter, du kan till exempel trycka med elastlinda, kan du begränsa storleken på den efterföljande inflammationen.
Boka en tid hos oss
Hos oss får du träffa en behandlare för just din skada. Och om det känns bra möjligen små enkla hopp/studs. Se till att det arbetande benet är rakt hela tiden.
Hos patienter med diabetesretinopati som behandlas med semaglutid har en ökad risk för att utveckla komplikationer av diabetesretinopati observerats. Detta är kroppens egna läkningsmekanism och tillsammans med behandling och övningar kan du snabbt komma tillbaka. I takt med att du blir van vid hoppandet kan du göra träningen mer utmanande genom att hoppa med allt kortare markkontakttid eller genom att försöka hoppa högre.
I den här fasen upplevs rehabstyrkan som utmanande styrketräning för vaden. Så här gör du!
När belastningen blir större än vad vaden klarar, till exempel i samband med snabba hoppövningar eller backlöpningar, kan det hugga till – och muskelbristningen är ett faktum.
I den här fasen låter jag rehaben bestå av något extra vadpass per vecka i syfte att bygga upp extra styrka och uthållighet i den. Så småningom fasas denna extra vadträning ut för att slutligen återgå till att utföras mer eller mindre i sin ordinarie mängd, volym och frekvens.
Tänk på det här!
Kör: 3 x 15–30 repetitioner. En bristningen i en övergång mellan en muskel och en sena tar längre tid att läka än en skada i själva muskeln. Observera att tidsangivelserna är högst generella.
Fas 1: Akut fas/inflammatorisk fas
Tid: 4–14 dagar
Signifikativt för fasen: Här ordinerar jag främst vila för vaden.
När du har lindat vaden ska du ha benet i högläge så att vaden hamnar högre än hjärtats nivå.
Kör: 3 x 15–30 repetitioner. En bristningen i en övergång mellan en muskel och en sena tar längre tid att läka än en skada i själva muskeln. Observera att tidsangivelserna är högst generella.
Signifikativt för fasen: Här ordinerar jag främst vila för vaden.